LE POUVOIR DE LA LUMIÈRE

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Comme tous les ans à la même période, nous allons passer à l'heure d’hiver.

A l'origine ce rituel a été instauré lors du choc pétrolier, afin d’économiser de l'énergie, en profitant d'une heure d'ensoleillement supplémentaire le soir. Chez certains organismes sensibles aux rythmes circadiens (alternance jour/nuit) cette modification peut engendrer : fatigue, troubles du sommeil, dépression saisonnière... En effet, en automne, les jours raccourcissent, la luminosité diminue et avec eux la sécrétion de mélatonine, hormone du sommeil et de sérotonine, messager de nos neurones et régulateur de la bonne humeur, est fortement perturbée car en liaison directe avec le manque de stimulation

lumineuse au niveau de la rétine. Pour pallier cette problématique récurrente un outil, utile à tout âge, est la luminothérapie. Lampe offrant un flux lumineux semblable, au niveau des sécrétions hormonales, à celui du soleil. Ainsi, si vous n'avez pas la possibilité de vous exposer quotidiennement à la lumière du jour, une lampe émettant une lumière blanche de 10 000 lux, est un bon investissement. Pour profiter de ces bienfaits, exposez vous, le matin, pendant une demi heure, toute en continuant vos activités. De même, un simulateur d'aube, pour un réveil de qualité, permettra de commencer la journée sur

le bon pied. Ce réveil mime le lever du soleil grâce à une intensité lumineuse qui croit

progressivement jusqu'à atteindre un maximum à l'heure dite du réveil. Grâce à ce procédé l'horloge interne et remise à l'heure dès le réveil. En détectant cette lumière notre production de mélatonine va diminuer progressivement et en parallèle augmenter d'autant celle du cortisol, hormone du stress. Un lever de bonne humeur garanti car non brutalisé par un pique de cortisol agressif qui va avec le son irritant du réveil matin. Donc davantage d'énergie positive sera diffusée tout au long de la journée.

Voici quelques conseils éclairés, pour passer un hiver sous le signe de la vitalité et de la gaieté.